Nos últimos dias temos acompanhado o aumento no caso de síndromes respiratórias em Minas Gerais. Segundo o Executivo estadual, Minas enfrenta uma alta significativa de quadros de SRAG (Síndrome Respiratória Aguda Grave), impulsionada, principalmente, pela circulação de vírus como o sincicial respiratório e o influenza A. As internações pediátricas também registram um crescimento acelerado, assim como a demanda de leitos de UTI e as enfermarias.

Para se proteger da gripe, é importante adotar hábitos de higiene e fortalecer o sistema imunológico: lavar as mãos com água e sabão, evitar contato com pessoas doentes e usar máscaras em locais fechados. A VACINAÇÃO anual é a forma mais eficaz de se proteger da gripe. Além disso, manter uma alimentação equilibrada, praticar exercícios físicos e ter um sono adequado também ajudam a fortalecer a sua imunidade.

Uma alimentação saudável, fonte de vitaminas e proteínas, vai ajudar a deixar sua imunidade mais forte. Veja alguns grupos alimentares que você pode investir nesse período do ano:

• Alimentos com ação imunomoduladora: Alho, cebola e gengibre possuem compostos bioativos com propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas. Inserir esses ingredientes no preparo das refeições pode ajudar a reforçar a primeira linha de defesa do organismo.
  
  

• Fontes de vitamina C: Acerola, laranja, kiwi, goiaba, limão, abacaxi e morango são ricos em vitamina C, essencial para a produção de glóbulos brancos e para o combate a infecções.
  
  

• Ômega-3 e vitamina D: Peixes como salmão, sardinha e atum contribuem para a modulação da resposta inflamatória. A vitamina D, além disso, desempenha papel crucial na ativação de células imunológicas. A exposição solar segura também é importante!
  
  

• Zinco e selênio: Castanhas, sementes, carnes magras e leguminosas oferecem minerais fundamentais para o funcionamento adequado do sistema imune, ajudando a reduzir a duração e a gravidade de gripes.
  
  

• Fibras e prebióticos: Alimentos integrais, frutas, vegetais e leguminosas alimentam a microbiota intestinal — que por sua vez influencia diretamente a imunidade.
  
  

• Hidratação constante: A ingestão adequada de água ajuda na eliminação de toxinas e mantém as mucosas hidratadas, dificultando a entrada de vírus.